Somnul si calitatea acestuia sunt absolut necesare pentru o buna functionare a corpului si a mintii noastre. Atunci cand somnul este afectat si calitatea vietii noastre este afectata.
In timpul somnului creierul rememoreaza si inregistreaza ceea ce a invatat in ziua respectiva. De aceea dupa o noapte de somn odihnitor performantele personale se imbunatatesc.
Este posibil sa ai dificultati in a adormi si a te odihni daca:
- esti ingrijorat/a, sunt multe ganduri in mintea ta care te coplesesc
- stresul prin care treci este foarte mare, este posibil sa ai dificultati in a adormi si a te odihni
- mintea este suprastimulata de ingrijorari
- ai puternice lupte interioare
- ai vise in care te trezesti noaptea ingrozit/a
- nu reusesti sa te odihnesti noaptea pentru ca esti proaspata mamica si trebuie sa iti ingrijesti bebelusul
Pot fi multe situatii in care putem avea dificultati cu somnul. Care sunt considerate a fi tulburari si care nu si ce este de facut?
Ce sunt tulburarile de somn?
Daca te simți obosit/a dupa o noapte in care nu ai putut dormi din cauza unor griji din ziua dinainte acesta este un lucru firesc. Daca sunt mai multe nopți in care ai dificultati cu dormitul, stai treaz în timpul nopții si esti obosit în timpul zilei, atunci este posibil sa ai o tulburare de somn.
Cauze ale tulburarilor de somn
La baza tulburarilor de somn pot fi multiple cauze:
- depresia
- anxietatea si atacurile de panica
- tulburarea de stress posttraumatic
- schizofrenia
- dementa
- consumul de droguri sau alcool
- diverse boli
- factorii de mediu si medicatia
- munca pe timp de noapte
- un stil de viata haotic
- perioade cu multi factori de stres
Efecte ale tulburarilor de somn
Tulburarile de somn pot afecta calitatea vietii si o buna functionare a psihicului:
- poate sa scada capacitatea de a fi atent/a,
- pot aparea dificultăți de concentrare
- poate sa scada timpul de reacție la stimuli
- pot sa apara probleme de memorie
- lipsa poftei de mancare
- poate sa creasca reactivitatea emotionala (iritabilitate, anxietate)
- dificultati cu capacitatea de a analiza si de a lua decizii
- poate sa scada capacitatea de munca
Tipuri de tulburari de somn
- Insomnia
- Hipersomnia
- Narcolepsia
- Apneea obstructivă în timpul somnului
- Parasomnii (somnambulism, cosmaruri, sindromul picioarelor neliniștite)
- Sforaitul
- Enurezisul
- Miocloniile nocturne (miscari neobisnuite in timpul somnului)
Recomandari
In tratamentul tulburarilor de somn este importanta identificarea cauzei. In functie de cauza tratamentul poate fi diferit.
Pentru un tratament adecvat este nevoie sa:
- apelezi la medicul tau de familie
- apelezi la un psihoterapeut
Autor Gabriela Tudor (Popescu), Psiholog Brasov