Tagged emotii

Programul I.N.S.P.I.R.-Adolescenti

I.N.S.P.I.R.-A.Interventie pentru Normalizarea Sentimentelor, Problemelor comportamentale, Impulsivitătii si Relatiilor Adolescenților – este un program de training de abilitati care se adreseaza adolescentilor cu tulburari emotionale si de comportament si familiilor acestora. In cadrul grupului adolescentii si parintii invata si practica impreuna.

Grupul de training de abilitati este parte dintr-un plan complex de interventie psihoterapeutica special destinata tratamentului celor mai severe simptome pe care adolescentii le pot avea: tentative de suicid, autovatamari, tulburari emotionale intense, consum de droguri, depresie. Tratamentul cuprinde si psihoterapie individuala in metoda dialectic-comportamentala, consultare telefonica, psihoterapie de familie (daca este necesar), sedinte de parenting (daca este necesar).

Abilitatile predate in cadrul programului I.N.S.P.I.R.-A. sunt grupate in cinci module si dureaza sase luni. Cele cinci module sunt: Mindfulness (abilitatea de a observa, descrie și participa la experiente fara judecati de valoare, facand cate un lucru pe rand si cu eficacitate), Reglarea emotionala (cunoasterea emotiilor, care este rolul lor, cum reglezi intensitatea emotiilor si cum sa le simti mai mult pe cele pozitive), Abilitati de criza (ce ai nevoie sa faci pentru a-ti calma emotiile pe moment fara sa inrautatesti lucrurile), Relatiile interpersonale (cum sa-ti faci prieteni, ce este important intr-o relatie si cum sa inchei relatiile care nu-ti fac bine), Calea de mijloc (vizeaza dezvoltarea unui stil emotional si cognitiv echilibrat, flexibil si validarea trairilor si a efortului).

Cui se adreseaza: adolescentilor cu varsta cuprinsa intre 14 si 16 ani

Frecventa intalnirilor si data de incepere: Grupul de adolescenti se va intalni saptamanal incepand din data de 21 noiembrie 2017, intre orele 18,30 si 20,30. Intalnirile cu parintii vor fi o data pe luna

Costuri: 230 lei / luna

Locatia de desfasurare: Clinica Hope – str. Graului nr. 21, sector4

Trainer: Anca Raducan, psihoterapeut cu formare in Terapie Experientiala si competente in Terapie Cognitiv-Comportamentala si Dialectic-Comportamentala
Co-trainer: Daniela Pasare, psihoterapeut cu formare in Terapie Cognitiv-Comportamentala si competente in Analiza Tranzactionala si Terapie Dialectic-Comportamentala

Informatii si inscrieri: Anca Raducan, telefon 0722 724 585

Rolul emotiilor in viata noastra

images (17)

Multi dintre noi au avut in viata experiente in care anumite emotii s-au dovedit mai degraba un obstacol, un inamic in calea succesului. Tristetea, furia, frica poate ne-au impiedicat sa ne realizam scopurile sau sa stabilim relatii normale cu ceilalti.

In acest context se ridica intrebarile: Care este rolul emotiilor in viata noastra? Sunt ele utile?

Cercetari din domeniul medical au aratat ca exprimarea emotiilor este esentiala pentru sanatatea noastra. In prezent cercetarile din medicina nu se mai axeaza pe demonstrarea faptului ca emotiile influenteaza starea noastra de sanatate ci, mai degraba, ele incearca sa afle care este rolul emotiilor in aparitia sau evolutia unor anumite boli. Spre exemplu, un pericol pentru inima noastra o reprezinta strarea de ostilitate, depresia dupa un infarct miocardic amplifica riscul unor complicatii si al mortalitatii in anul urmator infarctului iar nivelul de stres si sentimentele de neputinta sunt factori de risc pentru hipertensiunea arteriala. De asemenea, tristetea si anxietatea afecteaza sistemul imunitar.

Atunci, daca dorm sa avem o sanatate optima, avem nevoie sa ne controlam emotiile. Aceasta poate insemna sa ne diminuam tendinta de a ne infuria, daca dorim sa avem relatii satisfacatoare cu ceilalti sau, daca dorim sa diminuam ocaziile care conduc la furie si resentimente, poate e nevoie sa invatam sa ne manifestam mai repede si deschis nemultumirile, Pentru o sanatate buna avem nevoie sa provocam, sa dezvoltam si sa protejam emotiile pozitive cum ar fi bucuria si buna dispozitie.

Emotiile ne influenteaza judecata, memoria si atitudinea noastra fata de evenimente si joaca un rol esential si in comunicarea noastra cu ceilalti. Importanta recunoscuta a emotiilor a condus la aparitia notiunii de inteligenta emotionala, cu componentele ei:

– recunoasterea propriilor emotii, numirea acestora si capacitatea de a le diferentia;
– exprimarea emotiilor astfel incat comunicarea cu ceilalti sa se imbunatateasca si nu sa se deterioreze;
– capacitatea de a utiliza emotiile in mod util astefel incat o persoana sa nu fie condusa sau paralizata de emotii;
– capacitatea de a recunoaste emotiile celorlalti si capacitatea de a reactiona la acestea.

A recunoaste o emotie este important pentru a o putea controla mai eficient si a ne putea folosi de ea. Recunoasterea propriilor emotii nu vine de la sine. Pentru a reusi aceasta trebuie sa fim atenti la reactiile noastre intime, sa le acceptam si sa le controlam, ceea ce va duce la cresterea inteligentei noastre emotionale.

Pentru a reusi sa recunoastem emotiile celorlalti avem nevoie sa ne crestem capacitatea de a empatiza. Manifestarea empatiei ne ajuta sa avem relatii constructive cu ceilalti, facand posibile si discutii viitoare. Pentru aceasta este obligatorie intelegerea punctului de vedere al celuilalt. Dezvoltarea capacitatii de a empatiza va duce la diminuarea emotiilor negative si, in consecinta, la relatii mai bune cu ceilalti.

In concluzie, puteam spune categoric ca emotiile influenteaza starea noastra de bine si capacitatea noastra de adaptare la lume. Atunci, cum putem sa convietuim mai armonios cu emotiile noastre? François Lelord si Christophe André (Cum sa ne exprimam emotiile si sentimentele, pag. 321, Editura Trei, 2003) ne spun sa procedam in felul urmator:

– Exprimati-va emotiile tinand cont de context;
– Cautati interlocutori intelegatori;
– Supravegheati-va sanatatea, adoptati un regim de viata sanatos, diminuati factorii de risc;
– Incercati sa traiti cat mai multe emotii pozitive, controlandu-va in acelasi timp emotiile negative;
– Invatati sa va recunoasteti emotiile;
– Urmariti cu atentie emotiile celorlalti;
– Reformulati punctul de vedere al celorlalti.